もう2月？早くない？

皆さまいかがお過ごしでしょうか、受付の正木です。

新年を迎えたと思ったら、もう２月。寒さも本格的になってきました。

家の中で過ごしていても体が冷えたり、なんとなく疲れが抜けなかったりすることが増えてきた気がします。家事や仕事やることはいつも通りあるのに、冬だけ調子が出ない。そんなことありませんか？

 

冬に体調を崩しやすい理由

１．寒さで体がこわばりやすい

寒い朝、暖房が効くまでのキッチンや洗面所。知らないうちに体は冷えて、血流も悪くなりがちです。その積み重ねが肩こりやだるさに繋がります。

２．暖房による乾燥

部屋は暖かくても、空気は思っている以上に乾燥しています。のどや鼻が渇きやすくなり、風邪やウイルスの影響を受けやすくなります。

３．生活リズムの乱れ

年末年始や寒さの影響で、寝る時間や食事のタイミングがずれやすい季節。気付かないうちに体に負担がかかっています。

４．日照時間が短い

陽が落ちるのが早くなると、体内リズムが乱れ、気分も沈みがちになります。

 

今日からできる、暮らしの中の対策

・体を冷やさない工夫をする

首元に１枚羽織る、足元を温めるなど、特別なことをしなくても冷えは防げます。湯船につかる時間を大切にするのもおすすめです。

・乾燥は「ついで対策」で

洗濯物を室内に干したり、濡れタオルを１枚掛けるだけでも十分な加湿になります。のどが渇く前の水分補給も忘れずに。

・朝は光を取り入れる

忙しい朝でも、カーテンを開けて自然の光を浴びる。それだけで体と気持ちが少し整います。

・がんばりすぎない

冬は体調を崩しやすい季節だと知っているだけで、自分へのハードルを少し下げられます。早めに休むことも、大切な対策のひとつです。

 

おわりに

冬の不調は努力不足ではありません。季節による自然な変化です。

できることを、できる範囲で。日々の暮らしの中で少しずつ整えていきましょう。

この冬は自分の体にも優しく向き合いながら、無理のない毎日を過ごしていきたいですね。

皆様もご自愛くださいませ。

 

それと、遅くなりましたが今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

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