7月半ば、毎日こんなに暑いのに梅雨明け宣言まだかしら？

皆さまいかがお過ごしでしょうか、受付の正木です。

先日ニュースを見ていると、聞き慣れない言葉を耳にしました。

皆さんは「蓄積脱水」ってご存じですか？

 

＊「蓄積脱水」って何？

脱水と言えば、汗をかきすぎた時に起こる……というイメージがあるかもしれません。でも蓄積脱水は、少しずつ体内の水分が失われていくのが特徴です。

例えば、

・暑い部屋に長時間いた

・食事の時、あまり水分を摂らなかった

・トイレを気にして水分を控えた

・飲み物は飲んでいるが、カフェイン入りばかり

こうした日常の小さな積み重ねが、知らないうちに「水分不足」を引き起こす原因になります。

 

＊どんな人がなりやすいの？

・高齢の方（のどの渇きを感じにくい）

・子供（身体が小さく、代謝が早い）

・室内で過ごすことが多い人（油断しやすい）

・利尿作用のある飲み物（コーヒー、緑茶）を良く飲む人

など、実は「汗をかいていない人」の方が、気づきにくくて危険なのです。

 

＊蓄積脱水のサインは？

・口の中が渇く

・尿の色が濃い、回数が減った

・頭が重い、ぼーっとする

・足がつりやすい

・食欲がない、身体がだるい

「年のせいかな？」と思っているその不調、もしかしたら水分不足かもしれません。

 

＊今日からできる予防のポイント

１．こまめな水分補給を意識する

「のどが渇く前に飲む」のが大事。一口ずつ、こまめに。

２．水だけでなく塩分やミネラルも

麦茶＋塩飴、経口補水液、味噌汁などもおすすめ。

３．起きたらまず1杯の水を飲む

寝ている間にも水分は失われています。

４．部屋の温度と湿度をチェックする。

冷房を上手く使い、風通しも良くしましょう。

 

＊最後に……

「気づいた時には脱水が進んでいた」というのが、蓄積脱水の怖いところです。これからの季節、さらに猛暑日が続くと思われますが、「体調が悪くなる前に対策を！」を念頭に、日々気を付けていきたいですね。

皆さまもご自愛くださいませ。

 

P.S.　　我が家のミニトマト、順調に育っております。もう20個くらい収穫しました。甘くて美味しかったです。まだまだ収穫できそうなので楽しみです。また報告しますね。

 

 

 

 

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