タオル1本で肩こり解消

こんにちはhappy01受付の茂木です。

梅雨でrain体の不調が表れる方もいるのではないでしょうか?

今日はヨガの先生runに教えて頂いたタオル1本あればできるタオルストレッチを紹介しますね。

用意する物はフェイスタオルのみ。体のかたい方は長めのフェイスタオルが良いです。

フェイスタオルの両端を持って両手を頭の上に伸ばします。
タオルはたるませないようにして下さい。

次に肘を曲げないように後ろにまわします。(おそらく皆さん肘を曲げないとなかなかできないかと思いますsweat02

長めのフェイスタオルを使うか、最初は肘を曲げてまわす練習で大丈夫です。肩甲骨が動き楽になりますよ。背中で左右の手をクロスして届かない人でもタオルを使えば手が届きやすくなりますよup

肩甲骨を動かすと、背中の筋肉の大部分を動かすことができます。背中の血行不良が改善されると、老廃物を回収・排泄する血液とリンパの流れが良くなって代謝も上がり、太りにくくなりますよ!

マッサージは誰かにやってもらわないと出来ませんが、ストレッチならテレビを観ながらでも出来るので是非やってみて下さいねheart04

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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