10月も間もなく終了という時期になったにもかかわらず暑さがぶり返して調子が整わず心身ともに重だるいようなモヤモヤとした感覚の方が多いのではないでしょうか?
スタッフの金子です。
今月は寒暖差や気圧差もあり肩腰の痛みやこりを訴える方が非常に増えております。
強い痛みやこりに関してはご自身で対処しづらいためすぐにでも当院に相談いただければと思いますが、時間がなかなか取れない場合も多いでしょう。
そんなときにはストレッチングを行う事がお勧めです。
ストレッチングはいつでもどこでも手軽に行えるところがメリットで、自分のペースでゆっくりとできる範囲で行えるのが魅力です。
私自身も寝起きをスッキリとさせるためにじっくりと筋肉をストレッチングによって動かしてから活動しています。
就寝前にも太ももの筋肉を伸ばす等して疲労の回復を図り、日々仕事にのぞんでおります。
今回はそんなストレッチのメリットや実際のやり方について紹介したいと思います。
ストレッチングには、いくつかの疲労回復に関する効果があります。
○血行促進で凝りを和らげる
○筋肉の緊張を和らげる
○精神的なリラックス効果
運動での疲労回復に留まらず、疲れの溜まった現代人にとっては気になる効果ですね。
ストレッチングにはいくつかの疲労回復に関する効果があることを前回説明させていただきました。
一番のポイントして挙げられるのが血行促進です。
血行促進は筋肉のポンプ作用がカギとなります。
【ポンプ作用】
ストレッチングによって筋肉は大きく伸ばす→縮めるを繰り返します。
これが静脈を刺激して滞りやすい血液を心臓に送る手助けをするのです。
(静脈=手先・足先から心臓に向かって血液を還す血管)
【血行促進が凝りを和らげる】
身体が疲労状態にあるとき、血液内には筋肉活動によって生じた疲労物質が存在しています。
「疲労物質」は筋肉が活動している場合に産み出されます。
代表例が、デスクワークやパソコン作業による疲れです。
いわゆる肩こりですね。
長時間のデスクワークやパソコン作業では、首すじや肩周辺の筋肉が緊張して固まり血流を滞らせます。
この滞った血流を循環させるのに効果的なのがストレッチングというわけです。
【肩・肩甲骨周りのストレッチ】
立ち仕事による脚や腰の疲れも、同じように血液の滞りによるものです。
こちらもストレッチングが有効で、身体を動かした場合の疲れ、動かさない場合の疲れ、の両方に対して、効果を発揮するのです。
【腰・脚周りのストレッチ】
当院での施術によって同様の効果をもたらしておりますが、生活やお仕事の中で疲労を蓄積させないためにもストレッチングによる筋肉の緊張を緩めることは健康のために大事です。
適切なメンテナンスと適切なセルフケアで更なる快適な生活を目指していきましょう!
つらい腰痛・肩こり・膝痛にお悩みの方は埼玉県深谷市の腰痛改善『のぞみ整骨院(接骨院)』へ
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