のぞみ整骨院のブログ

2015年11月 3日 火曜日

睡眠について


秋も深まってまいりましたが皆様良く睡眠はとれていますか?
時々、患者様でよく寝れないという方がいらっしゃいますので睡眠についてお話します。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類がありまして、浅い睡眠であるレム睡眠は感情的な疲労を回復し、深い睡眠であるノンレム睡眠は体と脳の疲労を回復しているといわれています。


睡眠不足になるとレム睡眠が削られ、感情的な疲労回復が不十分になり心拍数の増加による突然死や肥満につながるという指摘もありますので注意が必要です。
また、睡眠不足でたまった疲れを寝だめをして回復させるという方もいらっしゃると思いますが、この寝だめは睡眠のリズムを乱す原因になります。

睡眠不足が続く場合は、3日に一度は7~8時間程度の睡眠をとったほうが良いといわれおり、テレビやスマートフォン、パソコンなどは寝つきを悪くするため就寝前の使用は控えましょう。

寒い季節は寝つきにくくなるので、ハーブティーを飲むなどして、リラックスして入眠できるように工夫するといいでしょう。

投稿者 のぞみ整骨院

カレンダー

2017年7月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

大きな地図で見る

住所
〒366-0801
埼玉県深谷市上野台2944-1

最寄駅
深谷駅 駅からの直線距離 907m

診療時間
8:30~12:00 15:00~19:30
※土曜日は18:00まで

休診日:日曜日・祝日

お問い合わせ 詳しくはこちら