暖かい日が続いたと思ったら久しぶりの雪が降るという振り子のような陽気の中いかがお過ごしでしょうか？

スタッフの金子です。

加えて雨も少なく乾燥しており、筋繊維の水分不足から肩こりや腰痛が悪化しやすい環境となるため、コーヒーやお茶ではなく白湯などなるべく純粋な形での水分補給を心がけてください。

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【骨盤の傾きとO脚】

前回のブログにてかかとに重心がかかる身体の傾きを正す姿勢のお話をしましたが、今回はその姿勢を維持するための筋肉の緊張を緩めるストレッチと筋力をつけるトレーニングになります。

アプローチとしては

「内もも」…薄筋

「もも裏」…ハムストリングス

に対して主に行います。

【内もものストレッチ】

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【内ももの筋トレ】

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【もも裏のストレッチ】

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【もも裏の筋トレ】

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今回ご紹介したストレッチと筋トレを参考にまずは回数や間隔をきっちり決めず無理ない範囲で行ってみて下さい。

また、当院では筋緊張と歪みを整えるメンテナンスコースの他に予防的観点から電気刺激で身体を支える筋力をつけるEMSの機器を用いたコースもございます。

お身体の調子を見てセルフケアで上手くいかない時にはご相談下さい。

つらい腰痛・肩こり・膝痛にお悩みの方は埼玉県深谷市の腰痛改善『のぞみ整骨院（接骨院）』へ

腰痛をはじめとする筋肉・関節の痛みは多様化しており長期にわたって治療を続けている方も多くみられることから、当院では、患者様のニーズに合わせた自由診療に力を入れた治療を行っております。
長引く症状の改善を諦めず『のぞみ整骨院（接骨院）』へお気軽にご相談ください。

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