10月に入り過ごしやすい陽気になりましたが体調等お変わりありませんか？

スタッフの金子です。

加えて行楽シーズンということもあり、色々お出かけしやすくなったと思われます。

かくいう私も母親と共に日高市の巾着田まで曼珠沙華鑑賞をしてきました。

 

気温が高く生育が遅れているとの情報でしたが、訪れた際には満開で大賑わいでした。

 

 

その帰りに同じように曼珠沙華鑑賞をしてきた老夫婦が後ろを歩いていたのですが、歩道の真ん中で旦那さんがもう歩けないと言い出しました。

駅までもう一息ではあるものの狭い路地でタクシーを呼べる場所ではない…すると奥さんが肩と手を貸して旦那さんを半ば抱えるように歩き出したのです。

その奥さんの力強さを感じた反面、日々の運動の積み重ねを怠った場合の人の未来が見えたようでした。

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そういったわけで、デスクワーク・自動車通勤中心で運動不足を感じている方

30代からすでに筋肉量が緩やかに減少し始めていることはご存知でしょうか？

加齢によって筋肉量と筋力が低下していく状態はサルコペニアと呼ばれ問題視されています。

お金と同様に筋肉も運動習慣のある方とない方で老後に大きな差が生じてしまうのです。

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運動習慣のある方にとって身体を動かすために何も特別な場所やイベントを探す必要性は感じていないと思います。

ですが、習慣がない方には新たに始めるには腰が重い…目新しい景色やなんらかのメリットが欲しいと感じる事でしょう。

深谷市内のこんなイベントがあるのはご存じでしょうか？

 

ネギーチャレンジ第4弾 みんなの”歩み”がネギーになる！／深谷市ホームページ

 

ネギーとは地域通貨の名称で、

・令和7年10月1日（水曜日）～10月31日（金曜日）までの期間

・期間中に1日5,000歩を合計7日以上歩く事

・チャレンジ達成で一人1,000negiが必ずもらえる

こういった内容です。

モチベーション上げるきっかけとして頭の片隅に置いていただければ幸いです（ただし今月末までなので注意して下さい）

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運動習慣がない、定着しない方にとっては1日5,000歩（約３km～3.5km）はハードルが高いと思います。

そのため無理をせず1日のうち朝昼晩と1000～2000歩ずつに分割して歩くのが良いでしょう。

他にもウォーキングだけを目的とせず近所への買い物を車や自転車から歩きに切り替えてみる等、普段の生活に組み込んでみるのも効果的です。

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しかしながら、ウォーキングをしたくても膝の痛みがあってできないという方もいらっしゃるかと思います。

当院では筋力トレーニングのサポートとしてこのようなコースを設けております。

 

寝るだけ体幹トレーニング | 埼玉県深谷市・のぞみ整骨院（接骨院）

 

当院のページでは骨盤を中心にお話ししておりますが、太もも周りの筋力を付ける事で歩くための力をつけるお手伝いをさせていただきます。

ご自身の将来に不安を感じられている方も、現在進行形で歩くのに不都合を感じている方も気軽にご相談ください。

 

つらい腰痛・肩こり・膝痛にお悩みの方は埼玉県深谷市の腰痛改善『のぞみ整骨院（接骨院）』へ

腰痛をはじめとする筋肉・関節の痛みは多様化しており長期にわたって治療を続けている方も多くみられることから、当院では、患者様のニーズに合わせた自由診療に力を入れた治療を行っております。
長引く症状の改善を諦めず『のぞみ整骨院（接骨院）』へお気軽にご相談ください。

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