5月も早いもので中旬を迎えましたが皆様元気でお過ごしでしょうか？

私は庭の花々が綺麗に咲いているのを見て元気をもらっています。

スタッフの金子です。

とはいえ初夏のような天気に肌寒い雨の日が間に挟まり、体調を整えづらい日々となってますね。

私も夜が寝苦しいからか軽く首を寝違えてしまい、皆様に健康の維持を提供する身としては恥ずかしい限りです。

人工関節などのアプローチが増えたとはいえ機械のように自身の体の一部を部品のように交換するのは容易ではないため自らをメンテナンスする事が必要になってきます。

・筋肉の緊張を緩め可動域を広げる

・関節周辺の筋力をつける

・関節部の軟骨成分の減少を抑える

といったものを意識して対応したい所であります。

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例えば下半身の筋肉は全身の7割を占めています。

筋力の低下が進むと軟骨成分の減少と合わせて骨と骨の間が狭まりぶつかって削れ、骨が変形したりぶつかった部分が棘状になって神経に触れると痛みが出るようになります（主に膝関節や股関節が顕著）

【ストレッチの一例】

【下半身の筋力トレーニング】

 

そして軟骨成分は関節の間に平均約１mmの厚さで覆っていて約80%の水分とコラーゲン＋プロテオグリカン（ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチンで構成）から出来ています。

コラーゲン等は日々自然に作られますが同時に分解され体外に排出されている事に加え、年齢と共に減少が進んでいきます。

コラーゲン…手羽先や豚バラ肉といった動物性のたんぱく質やスッポンやフカヒレといった海洋性のたんぱく質。

プロテオグリカン…魚や鶏、豚の軟骨部分や山芋。

１週間分まとめて必要な栄養分を摂取しても１日分より過剰な分は排出されてしまうため日々摂取していく必要があります。

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しかしながらストレッチだけでは緊張が抜けきらない筋肉の硬直が慢性的に続いていたり、筋力トレーニングを行うための筋力が低下している・曲げ伸ばしで関節に痛みが出てしまうケースも多いと思われます。

電気刺激による深部の筋肉を鍛えるトレーニングを行うメニュー（EMS）や軟骨成分の生成を助けるグルコサミンのサプリメントを選定しています。

このように当院ではケガや事故の治療、慢性痛に対する自由診療であるメンテナンスコースだけではなく痛みや不調が軽減した身体の状態を維持するために２つのアプローチとして用意しております。

ご自身でなかなか思うように身体の状態を整えるのが難しいとお考えの時には気軽にご相談ください。

メンテナンスコース（自由診療） | 埼玉県深谷市・のぞみ整骨院（接骨院）

寝るだけ体幹トレーニング | 埼玉県深谷市・のぞみ整骨院（接骨院）

 

 

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