年始は暖かさを感じる陽気が一転して先週から各地で雪となり寒さの強まりを感じるようになりましたが体の調子はいかがですか？

深谷周辺でもついに雪となりましたね

小さな頃は積もった雪を楽しめましたが、大人になって雪かきの作業や通勤時の交通状況の事を気にするようになって素直に自然の移り変わりを楽しむ気持ちを忘れてしまっていた自分がいました。
厳しいなりにその環境を楽しめる心の余裕も持ちたいものですね

【あなたは犬？猫？】

あなたは犬派ですか、猫派ですか？

…という話ではなく、童謡にある「犬は喜び庭かけ回り　猫はこたつで丸くなる」という一節からですが、寒いときあなたはどんな行動になるのかという話ですね。

外でランニングをしたりウィンタースポーツを楽しみますか？
それともお家でＤＶＤを観たり読書を楽しんだりしますか？

どちらも冬の楽しみ方は人それぞれ、ただしどちらにせよ体のケアはしっかりしたいものです。

筋肉が普段以上に緊張して縮こまることで血行が悪くなって体調を崩しやすくなったり、急な怪我をしやすくなる原因ですのでしっかりと体を動かし筋肉の緊張を緩めていきたいところ。

とはいえこの寒さ、なかなか外での運動が辛い時期です。
こういう時こそ室内でできるストレッチや筋トレを取り入れて体を動かすのはどうでしょうか？

昨年末に紹介したトレーニングに引き続いて、体幹部分を鍛えるトレーニングをイラストで紹介しています
ぜひ参考にしてみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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