今回は前回に引き続き風邪についてです！

季節の変わり目や季節はずれに、風邪にかかることが多い人は、体力が確実に低下しています。
基礎体力をアップさせ、風邪にかからない生活にしましょうね

①帰宅後、「手洗い」と「うがい」を実行しましょう

手には思わぬ雑菌が付いています。
電車やバスの吊革・エスカレータなどの手すりなどです。
そのため指の間から手首まで洗いましょう。
うがいは、口腔内やのどに付着した菌を取り除きます。
手洗いとうがいの実行は、風邪を予防するだけでなく、その他の雑菌をもシャットアウトします。
家庭内に風邪や雑菌を持ち込まないようにしましょう。

②マスクをする

マスクをすると、鼻や喉の乾燥が防げます
さらに、マスクは罹患者からの感染を予防します。
逆に自分が風邪の罹患者の場合、マスクをしていれば感染菌をまき散らさないですみます。
以上は「風邪予防」の特記事項ですが、健康を保つために欠かせない以下の生活習慣の③～⑤が実行されていなければ効果が上がりません。

③充分な睡眠

睡眠が不十分になると、疲労感も増加します。
こうしたすき間を風邪は見逃しません。
日々疲労を解消することが出来なければ、１週間ぐらいの単位で解消させましょう。

④バランスのよい食事と
⑤適度な運動

風邪予防だけでなく、生活習慣病をも予防する健康を保つための大前提です。
慢性的な風邪は、生活習慣病と同様、知らず知らずのうちに、基礎体力や治癒力・免疫力を低下させる怖い病気なのです。
風邪知らずの健康を目指しましょう。

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