みなさんこんにちは。のぞみ整骨院の石塚です。

今日はみなさんがご自宅でできる運動をご紹介したいと思います。もちろん当院へ通って頂き、電気やマッサージで治療をしてくことも大事ですが、ご自宅でできる範囲で構いませんので運動をしていくことも早期回復や予防に繋がります。

特に高齢者の方は筋力が弱ってきますので、少しずつでも筋肉トレーニングをされると良いと思います。（ただし、無理はしないでくださいね！）

今日ご紹介するのは、腹筋運動です。腹筋が弱くなってくると腰痛を引き起こすのですが、筋力が弱っていると腹筋運動自体が難しいと思います。

そういった方は、仰向けに寝た状態で自分のおヘソを見ると、無理なく腹筋を鍛えることができます。これを続けることによって、過剰な負担をかけずに少しずつ腹筋がついてきますので、そうしましたら次のステップとしていわゆる普通の腹筋運動（寝た状態から上半身を起こす運動）をして頂ければと思います。

文字だけでは少し分かりづらいかも知れませんので、もし直接お聞きになりたい方は、ご来院時に仰って頂ければと思います。

つらい腰痛・肩こり・膝痛にお悩みの方は埼玉県深谷市の腰痛改善『のぞみ整骨院（接骨院）』へ

腰痛をはじめとする筋肉・関節の痛みは多様化しており長期にわたって治療を続けている方も多くみられることから、当院では、患者様のニーズに合わせた自由診療に力を入れた治療を行っております。
長引く症状の改善を諦めず『のぞみ整骨院（接骨院）』へお気軽にご相談ください。

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