のぞみ整骨院スタッフブログ

2018年10月26日 金曜日

冷え性チェック

こんにちは! 菊地ですhappy02
半袖t-shirtの出番が減り、冬支度の季節となりましたsweat01
インフルエンザの予防接種も、始まりましたね。
インフルエンザの予防接種と聞くと、あ~冬が来たなぁ...と感じます。

これからの季節、気温が下がるにつれ、冷えが気になってきます。
女性に多い冷え症ですが、近年、男性でも冷え性になるケースが多いそうですsign03
美容師hairsalonや長時間パソコンpcのデスクワークなど、運動せず同じ姿勢を長時間維持している職業の方は、足の筋肉を使わないため、血液が足に溜まり血行不良を起こし冷えに繋がります。

自覚がない方でも隠れ冷え性かもしれませんので、冷え性チェックしてみましょうup

① 手のひらを首の後ろやお腹に当て、手のひらの温かさが気持ちよいと感じる
② 風邪気味でもないのに、咳や鼻水、痰が絡むことがある
③ 貧血気味である
④ 朝方、足がつる
⑤ 不眠気味
⑥ 肉や魚、乳製品をあまり摂らない
⑦ 頭痛・腹痛がある

いかがでしたか(・・?  
手足が冷たい。。だけでは、判断しきれないんですねぇsad
意外と手は温くても、内臓が冷えている方がいるようです。

この時期、花粉症・鼻炎とよく耳にしますが、実は、中には冷えからくるものがあり、冷えてる体から体温を上昇させようと、体自体が体内の水分を排拙し、アレルギー反応を起こすようです。
風邪気味でもないのに咳、鼻水が出る場合、冷えからくるアレルギーの可能性がありますsign01

また、加齢とともに冷えを感じやすくなっていませんかsign02
それは、熱をつくる筋肉が衰えてきているからですshock
若くても筋肉量が少ないと、冷えやすくなります。
なるべくたんぱく質(肉類pig、赤身の魚fish、卵chick、大豆、乳製品)を摂るように心掛け、スクワットなどの手軽な筋力トレーニングを習慣出来たらいいですねぇshine
手首・足首を力抜いてブラブラさせるだけでも違うと思いますよhappy01

体が冷やされることによって、いろいろ不調が出てきますsweat01
時間がない朝でも、たった一杯japaneseteaあったかい物を体に入れ、出かけてみてはいかがですか❔
体の中からぽかぽかにし、元気に一日行きましょうdash


投稿者 のぞみ整骨院

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