のぞみ整骨院スタッフブログ

2018年9月28日 金曜日

こむら返り

こんにちは~
スタッフの菊地です

だいぶ秋めいてmaple朝晩が冷えてきましたね。
特に最近、朝方寒くて、早いと思いきや羽毛布団、出しちゃいましたcoldsweats01

そして、今朝は久しぶりにふくらはぎがつり、激痛で目が覚めましたぁsweat01
睡眠中の不意打ちのこむら返り、ほんっと痛いですよねぇdash
睡眠中のこむら返りの原因は、血流の悪さだそうですsign01
布団から足が出て、冷えたのでしょう...

ふくらはぎは、『第二の心臓』と呼ばれていて、下半身の血流を上へ送るポンプとしての重要な役割を担っています。
ふくらはぎの筋肉の緊張が強くなり、血流の流れが滞ってしまうと老廃物などが下半身に溜まってしまい、筋肉がうまく伸び縮み出来なくなり、こむら返りが起こるようです。
寝ている時は、足を動かすことも少ないですし、また足を下に向けているので、血液が下に溜まりやすく、こむら返りになりやすいんですねsad

こむら返りを起こしてしまった時の対処方として、よく座ったまま足を伸ばして親指を上にそらすと聞きますが、一人ではなかなかうまくいきませんよねdown
もたもたしていると第二の波impactsweat01がやってきますcrying
そこで、我慢せず、立ち上がってみて下さいsign03
自然と筋肉が簡単に伸び、引いてきますhappy01
こむら返りが起こると筋肉痛に似た症状になりがちですが、落ち着いてケアすれば痛みが少なくなります。

これからの季節は、お風呂spaにゆったり浸かりながら、ふくらはぎマッサージでケアするのがいいですねup
良く揉み解して、柔らかいふくらはぎにしておきましょうshine

また、こむら返りが頻繁に起こる方は、腰のバランスが悪い方が多いようです。。
実は、私もその一人ですcoldsweats01
何かありましたら、当院にご相談頂ければと思います(^^ゞheart04





投稿者 のぞみ整骨院

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