のぞみ整骨院のブログ

2016年9月16日 金曜日

ストレッチングで血行促進!

ストレッチングにはいくつかの疲労回復に関する効果があることを前回説明させていただきました。
一番のポイントして挙げられるのが血行促進です。
血行促進は筋肉のポンプ作用がカギとなります。



【ポンプ作用】

ストレッチングによって筋肉は大きく伸ばす→縮めるを繰り返します。
これが静脈を刺激して滞りやすい血液を心臓に送る手助けをするのです。
(静脈=手先・足先から心臓に向かって血液を還す血管)


【血行促進が凝りを和らげる】

身体が疲労状態にあるとき、血液内には筋肉活動によって生じた乳酸が存在しています。
この乳酸は「疲労物質」とも呼ばれ、筋肉が活動している場合に産み出されます。

乳酸は最終的に肝臓に運ばれ、エネルギー源として再利用されるのですが、
このとき血液循環が活発であれば、乳酸の処理が早くなって疲労回復が進むのです。

しかしながら、筋肉を激しく使わなくても疲労は起こり、乳酸は産まれます。

代表例が、デスクワークやパソコン作業による疲れです。
いわゆる肩こりですね。
長時間のデスクワークやパソコン作業では、首すじや肩周辺の筋肉が緊張して固まり血流を滞らせます。
この滞った血流を循環させるのに効果的なのがストレッチングというわけです。

立ち仕事による脚や腰の疲れも、同じように血液の滞りによるものです。
こちらもストレッチングが有効で、身体を動かした場合の疲れ、動かさない場合の疲れ、の両方に対して、効果を発揮するのです。

当院での施術によって同様の効果をもたらしておりますが、生活やお仕事の中で疲労を蓄積させないためにもストレッチングによる
筋肉の緊張を緩めることは健康のために大事です。
適切なメンテナンスと適切なセルフケアで更なる快適な生活を目指していきましょう!good


投稿者 のぞみ整骨院

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