のぞみ整骨院のブログ

2016年9月10日 土曜日

ストレッチングで疲労回復!

9月に入り少しずつ暑さも和らいできたため朝の散歩や軽い運動にはもってこいになってきた...と思いましたが、今年は台風が集中して不安定な天気が続き心身ともに重だるいようなモヤモヤとした感覚の方が多いのではないでしょうか?coldsweats02

この1~2週間の間に肩腰の痛みやこりを訴える方が非常に増えております。
強い痛みやこりに関してはご自身で対処しづらいためすぐにでも当院に相談いただければと思いますが、時間がなかなか取れない場合も多いでしょう。

そんなときにはストレッチングを行う事をお勧めします。
ストレッチングはいつでもどこでも手軽に行えるところがメリットで、自分のペースでゆっくりとできる範囲で行えるのが魅力です。
私自身、寝起きがあまりスムーズではない上に身体のこわばりを感じながら起床することが多いため、じっくりと筋肉をストレッチングによって動かしてから活動しています。
最近では就寝前にも太ももの筋肉を伸ばす等して疲労の回復を図り、仕事にのぞんでおりますrock

ストレッチングには、いくつかの疲労回復に関する効果があります。

○血行促進で凝りを和らげる

○筋肉の緊張を和らげる

○精神的なリラックス効果



運動での疲労回復に留まらず、疲れの溜まった現代人にとっては気になる効果ですね。
これらの効果に関して次回からお話していきたいと思いますのでお楽しみに!good


投稿者 のぞみ整骨院

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